UPDATEBALI.com, JAKARTA – Olahraga merupakan aspek penting dalam menjaga kesehatan tubuh, dan salah satu pilihan yang semakin populer adalah yoga.
Meskipun terlihat sebagai aktivitas santai, ada beberapa hal yang sebaiknya Anda perhatikan saat berlatih yoga, menurut panduan dari instruktur yoga berpengalaman, Hendri Take.
Dalam acara peluncuran kampanye “Bergerak Lebih Baik” oleh Pristine 8.6+, Hendri berbicara tentang pentingnya yoga sebagai investasi jangka panjang bagi kesehatan.
Dengan pengalaman selama 17 tahun, ia menyatakan bahwa yoga adalah olahraga yang menarik dan mengasyikkan baginya.
“Hal yang menarik tentang yoga adalah, tidak peduli jenis kelamin atau usia Anda, semua orang dapat melakukannya,” ujar Hendri.
Keunikan yoga terletak pada fleksibilitasnya yang memungkinkan semua kalangan, dari berbagai usia, untuk mengikutinya. Meskipun demikian, Hendri menekankan pentingnya mendapatkan panduan dari instruktur yoga sebelum mulai berlatih, guna menghindari cedera atau kesalahan dalam menjalankan gerakan yoga.
Sebelum memulai sesi yoga, pilihlah pakaian yang nyaman. Pilihlah kaos yang dapat menyerap keringat dan celana yang elastis agar Anda bisa bergerak dengan leluasa.
Jangan lupa untuk menyiapkan perlengkapan khusus yoga, seperti matras yoga dan cukup banyak air minum. Matras yoga biasanya terbuat dari bahan PVC atau TPE dengan permukaan yang lembut.
“Hindari minum selama berlatih yoga. Jika perlu, minumlah sedikit di pertengahan sesi, tetapi jangan berlebihan,” jelas Hendri.
Minum air putih penting untuk menjaga hidrasi tubuh yang hilang selama berolahraga. Namun, sebaiknya Anda mengonsumsinya setelah sesi yoga selesai atau pada saat istirahat, tetapi dengan jumlah yang wajar. Tujuannya adalah untuk mencegah perubahan suhu tubuh yang terlalu tiba-tiba setelah pemanasan selama yoga.
Sebelum berlatih yoga, disarankan untuk tidak makan makanan berat minimal dua jam sebelumnya. Langkah ini bertujuan agar perut tidak terlalu penuh, sehingga tubuh dapat lebih leluasa dalam menjalankan gerakan-gerakan yoga.
Setelah Anda siap dengan persiapan di atas, konsistenlah dalam berlatih yoga secara rutin. Hendri merekomendasikan agar Anda berolahraga yoga minimal 3 – 4 kali dalam seminggu untuk menjaga fleksibilitas dan kesehatan tubuh Anda.
Dengan mengikuti pedoman ini, Anda dapat meraih manfaat kesehatan optimal dari praktik yoga yang Anda lakukan.
Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang, dan yoga bisa menjadi salah satu cara yang efektif untuk mencapainya. (ub/ant)